الكينوا الأساسية
104
سعرة حرارية في الحصة الواحدة
104
سعرة حرارية في الحصة الواحدة
المكونات عدد الحصص 6 الحصة الواحدة (نصف كوب)
- 2 كوب ماء أو مرق
- 1 كوب من حبوب الكينوا
طريقة التحضير وقت التحضير 5 د
يُمزج الماء (أو المرق) والكينوا في قدر متوسطة الحجم. يترك ليغلي. تقلل الحرارة إلى درجة منخفضة ، ثم يغطي و يترك على نار خفيفة حتى يتم امتصاص معظم السائل ، من 15 إلى 20 دقيقة. يحرك وينفش باستخدام الشوكة.
ملاحظات
نصيحة : ممكن حفظه في البراد لمدة تصل إلى 4 أيام أو تجميد لمدة تصل إلى 3 أشهر.
شراء مكونات هذه الوجبة
شارك هذه الوجبة
قد يعجبك ايضاً
تاكو الكوسا
367
سعرة حرارية
1- قطع كل كوسا في نصف بالطول. اقطع شريحة رقيقة من القاع بحيث يجلس كل ... قراءة المزيد
وقت التحضير 35 د
جاهز خلال 35د
روبيان باوليستا
187
سعرة حرارية
1- يوضع الروبيان في وعاء متوسط الحجم وغير قابل للتفاعل مع عصير الليمون، ربع كوب ... قراءة المزيد
وقت التحضير 15 د
جاهز خلال 35د
أضف تعليق